高血圧　症状　予防

一般的に高血圧症という症状がある方は最高血圧が140〜150以上、最低血圧が90以上の症状がある場合です。40才以上の約３割の方が高血圧症にかかっているといわれています。
高血圧の自覚症状は頭痛、めまい、かたこり、むくみ、動悸などがあげられますが他の原因との区別がつきにくくはっきりとした自覚症状がないまま高血圧が進み心筋梗塞や腎炎などの大きな病気を発症したところで気づく方もまだまだ多いのが実情です。

高血圧のこわさは大きな合併症をおこしてしまう危険性があることです。 普段、血圧を意識されていない方もこの機会に血圧を測定し、健康管理の習慣をつけるように心掛けなければいれません。

高血圧で悩んでいる方はとても多いのですが、ほとんどの方は原因不明で高血圧になっているのを知っていましたか？
実際、高血圧と診断された方のうちの80％は原因がみつからない「本態性高血圧」と呼ばれ、遺伝や生活習慣が関係しているのではないかとされています。また、それ以外の高血圧は腎炎などの腎臓の病気やホルモン異常でおきる高血圧で「二次性高血圧症」とよばれています。「二次性高血圧症」は検査でわかりますので検査により原因が特定できないものは「本態性高血圧」の高血圧となります。いずれにしても高血圧で悩んでいる方の80％ははっきりとした原因がわからないため、ストレスなどの負担を避けて適度な運動を心掛け日頃の生活習慣を見直していくように心がけていく必要があります。

高血圧は放っておくと命にかかわる大きな合併症をおこす可能性があるため早期発見、また改善する必要があります。しかしはっきりとした自覚症状がないため高血圧になっていても見逃しがちで、「また大丈夫」と放ってしまいがちです・・・特に40才以上の約３割が高血圧ともいわれており、普段から生活習慣病とともに早い時期から日頃の高血圧の予防を心掛けなければいけません。そこで、高血圧予防として必要と言われているある３つのことを紹介してみようと思います。

■生活習慣の改善
「塩分を１日６gまでに抑える」「アルコール、喫煙をひかえる」
塩分やアルコール、喫煙は動脈硬化をおこすおおきな要因の一つといわれています。
■カルシウムや水分をとる
カルシウムは血圧をあげるホルモンを抑えるはたらきがあり水分は血流をうながす働きがあるため血圧を下げる効果があります。
■適度な運動
適度な運動で新陳代謝が高まり内臓の働きがよくなりコレステロールや中性脂肪も減少します。

一度にどれもこれもはじめようとすると大変ですが普段の生活を意識するだけでも高血圧を予防する効果がありますのでできることから はじめていきましょう。<スポンサード>